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Niemand kann ununterbrochen durcharbeiten. Die Arbeit aber andauernd durch Pausen zu fragmentieren ist irgendwie auch kontraproduktiv (wenn auch verlockend g*). Was wäre also ein angemessener Pausen-Rhythmus?

Anscheinend ist es sinnvoll, alle 75 Minuten Pause zu machen – 15 Minuten lang. Zumindest sagt dies ein Blog-Artikel, der sich auf die Zeitschrift Psychologie Heute (Juli 2005, S.23) beruft.

Ich habe bisher mit der 75/15 Faustregel sehr gute Erfahrungen gemacht, besonders weil die nächste Pause dann immer in greifbarer Nähe ist, was manchmal ein ungeheurer Motivationsschub sein kann.

Ich selbst mache meine Pausen eher systemlos. Die Sache mit dem Motivationsschub klingt allerdings interessant… was meint Ihr?

Wir Menschen in den Industrienationen verfügen über den Luxus vieler Wahlmöglichkeiten. In fast allen Bereichen des Lebens können wir zwischen verschiedenen Optionen wählen – von der Wahl der Zahnpastamarke bis hin zur Wahl der richtigen Rentenversicherung.

Diese Möglichkeiten geben uns viel Freiheit, aber aus psychologischer Sicht haben sie auch Nachteile. Warum das so ist, erklärt Barry Schwartz in einem mitreißendem (englischsprachigem) Vortrag:

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Barry Schwartz ist Professor für Soziology am Swarthmore College. Er ist außerdem Autor des Buches „The Paradox of Choice“.

Für diejenigen, die sich den 20-minütigen Vortrag nicht vollständig anhören möchten, hier eine “kleine” Zusammenfassung:

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Laut Dr. Ian Walker halten Autofahrer beim Überholen weniger Abstand zu Fahrradfahrern, wenn diese einen Helm tragen.

Dr. Walker ist Verkehrspsychologe an der University of Bath in Großbritannien. In einem Selbstversuch als Radfahrer hat er den Abstand zu über 2500 überholenden Fahrzeugen gemessen. Die Hälfte der Zeit trug er dabei einen Helm, die andere nicht.

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Heute wurde mir wieder einmal ins Gedächtnis gerufen, warum ich Gasheizungen etwas unsympathisch finde.

Ein Handwerker hat in unserem Flur eine Gasleitung angebohrt. Da sein engagierter Versuch, das Leck mit seinem Finger zu stopfen, nicht zum Erfolg führte, haben er und seine Kollegen alle Bewohner aus dem Haus gescheucht und die Feuerwehr gerufen.

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Unser Gehirn ist eine beeindruckende Maschine, mit Fähigkeiten von denen Computeringenieure noch immer träumen. Doch genau wie die vergleichsweise primitiven Computer, braucht auch unser Gehirn eine Auslagerungsdatei.

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Im Englischen bezeichnet “Procrastination” die berühmtberüchtigte Verzögerungstaktik, die viele von uns so gerne anwenden. Wir verschieben lästige Aufgaben immer wieder, bis wir schließlich keine andere Wahl mehr haben, als sie in der letzten Minute zu erledigen.

Häufig haben wir einfallsreiche Gründe um die Arbeit hinauszuschieben. Wir lenken uns ab, oder ziehen andere Aufgaben vor. Selbst Aufräumen wird da zur attraktiven Beschäftigung. Unter dem Druck der letzten Minute sind wir dann überraschend effektiv. Der Preis dafür ist jedoch hoch: Solange wir noch verzögern, plagt uns die Gewissheit, dass wir eigentlich etwas tun müssten. Wenn der Druck dann so groß wird, dass wir keine Alternative mehr haben, als die Arbeit zu erledigen, dann ist unsere Freiheit dahin.

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Der englischsprachige Artikel “Five things likely to make you happier in the short term” beschreibt einige simple Wege um glücklich zu werden. Dabei geht es nicht um das absolute Glück, sondern um einfache aber vorübergehende Glücksschübe.

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Jon Bischke erklärt in seinem englischsprachigen Artikel “How to Have a 36 Hour Day” natürlich nicht, wie man seine Lebenszeit auf 36 Stunden pro Tag erweitert. Stattdessen beschreibt er, wie man 12 Stunden täglich sparen und somit den Tag besser nutzen kann.

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